Чтобы было проще узнать свой идеальный вес специалисты разработали специальные формулы. Прежде всего необходимо определить тип собственного телосложения. Наиболее простой метод определения какой тип телосложения у человека, это взять портновский сантиметр и обмерить запястье в самом узком месте. Если получилось менее 14 см – тип телосложения астенический. Если запястье от 14 до 18 см – телосложение нормостеническое. При размерах запястья более 18 см – гиперстеническое телосложение.
Наиболее научно обоснованным, оправдавшим себя на практике и простым в измерении является индекс массы тела (ИМТ).ИМТ = М/Р2,где М – масса тела в килограммах, а Р – длина тела в метрах.
ИМТ (кг/м2) Дефицит веса < 18.5 Нормальный диапазон 18.5 – 24.9 Избыточный вес 25.0 – 29.9 Ожирение I 30.0 – 34.9 Ожирение II 35.0 – 39.9 Ожирение III > 40.0
Ниже приведены наиболее популярные формулы для расчета идеального веса.
1. Формула Лоренца
Идеальный вес = (рост в см – 100) – (рост в см – 150) / 2. Таким образом, человек ростом 1 м 62 см должен весить: (162 – 100) – (162 – 150) / 2 = 62 – 6 = 56 кг
2. Формула Брока
Идеальный вес = рост в см – 100Среди формул идеального веса она наиболее известна, но за последние время она устарела. Ведь эту формулу предложил более 100 лет назад французский врач Поль Брок. Сейчас используется следующая модификация (для человека нормостенического телосложения).
Идеальный вес = рост в см – 100
Идеальный вес = рост в см – 105
Идеальный вес = рост в см – 110
При росте до 165 см
При росте 166-175 см
При росте более 175 см
При астеническом типе телосложения полученное значение уменьшаем на 10%, при гиперстеническом увеличиваем на 10%.
3. Формула Кьютла или индекс массы тела (ИМТ)
Этот способ расчета считается лучшим и признан во всем миреИМТ = вес в кг / рост в квадрате, в метрах. В качестве примера возьмем женщину ростом 1 м 62 см и весом 55 кг. ИМТ = 55 / 2,6244 = 21 ИМТ от 20 до 23 – размеры фигуры в норме ИМТ от 24 до 29 – есть избыточный вес ИМТ более 30 – можно говорить об ожирении
Какой идеальный соус для долмы | Вопрос и Ответ
Долма (толма, сарма) — блюдо, представляющее собой начинённые овощи или листья (как правило, виноградные), голубцы в виноградных листьях. Начинка обычно готовится на основе риса, может
Какой идеальный вес человека | Вопрос и Ответ
Чтобы было проще узнать свой идеальный вес специалисты разработали специальные формулы. Прежде всего необходимо определить тип собственного телосложения. Наиболее простой метод определения какой