Молочная сыворотка является продуктом переработки кислого молока в творог. Это полупрозрачная жидкость от желтоватого до зеленоватого цвета. Долгое время сыворотка считалась просто побочным продуктом и совсем не ценилась. Однако современные диетологи наконец уделили ей должное внимание.
В сыворотке содержатся белки, уникальные молочные жиры, ценные аминокислоты, а также лактоза, витамины А, В, С, Е, никотиновая кислота, калий, кальций, магний, пробиотики, антиоксиданты. Причем витамины находятся в водорастворимой форме, а значит легко усваиваются. Достаточно выпить с утра один стакан сыворотки, чтобы получить дневную норму перечисленных веществ.
Регулярное употребление сыворотки
Чем же полезна молочная сыворотка для похудения?
Употреблять сыворотку лучше всего утром, за полчаса до завтрака. Завтрак может быть совсем легким, но лучше, чтобы он был, т.к. завтрак — это самый главный прием пищи. Достаточно одного стакана (200-250 мл). Лучше, если сыворотка будет немного теплой. При желании на протяжении дня можно принять еще порцию сыворотки. При этом рекомендуется наблюдать за реакцией организма — сыворотка не имеет противопоказаний, но индивидуальная непереносимость вполне возможна.
Чем полезна мелисса | Вопрос и Ответ
Полезные и лечебные (целебные) свойства мелиссы позволяют широко ее использовать в медицинских целях. Лечебные свойства мелиссы обусловлены эфирным маслом, локализованным в
Чем полезна липа | Вопрос и Ответ
Липа — род древесных растений семейства Мальвовые. Объединяет около 30 видов деревьев. По классической системе классификации Кронквиста род входит в семейство Липовые, но по результатам
Чем полезна морошка | Вопрос и Ответ
Морошка — многолетнее травянистое растение из семейства розоцветных, с однолетними опушенными стеблями длиной 8—12 см. Цветки одиночные, белые. Плод — сложная костянка
Чем полезна расторопша | Вопрос и Ответ
Расторопша пятнистая (лат. Silybum marianum) — вид травянистых растений из рода Расторопша семейства Астровые. Масло расторопши можно со всей смелостью назвать защитником
Чем полезно мясо кролика | Вопрос и Ответ
Мясо кролика - прекрасный диетический продукт, который отлично усваивается, также оно содержит железо, витамины группы В, соли калия, фосфора, магния и других минеральных веществ.
Чем полезны маслины | Вопрос и Ответ
Маслина - ценнейший продукт питания, обладающим целебными и полезными свойствами, к сожалению, в нашей стране наиболее известен как закуска или способ украшения многих блюд.
Чем полезна рыба | Вопрос и Ответ
Биологическая ценность рыбы выше чем мяса. Рыба до 20% состоит из очень ценного белка (протеина) со всеми жизненно важными аминокислотами. Различные соединения аминокислот в продукте и определяют
Чем полезны груши | Вопрос и Ответ
Груша богатый натуральный источник энергии. Груша очень питательна и при этом в ней больше питательных веществ, чем калорий. Груша как лекарственное растение была известна еще в глубокой
Чем полезна голубика | Вопрос и Ответ
Ягоды голубики высокой являются ценным источником целого ряда биологически активных веществ, среди которых особую значимость приобретают фенольные соединения, которые, как известно, вырабатываются
Чем полезна черемуха | Вопрос и Ответ
Черемуха — вид вишни, семейство розоцветные, произрастает в северной Европе и северной Азии. Это довольно высокий кустарник, который достигает до 16 метров в высоту. Обычно высота черемухи