Как сохранить здоровье во время беременности

Беременность - это ответственный период в жизни женщины. В данный период времени женщинам еще больше необходимо уделять внимание своему здоровью. Не все, однако, знают, что полезно будет в ходе беременности, а что может и навредить. Что следует делать во время беременности 1. Заниматься спортомФизическая активность должна обязательно присутствовать в ходе беременности, однако она не должна быть такой интенсивной как до беременности. Следует избегать физических упражнений, при которых была бы большая нагрузка на область живота, и при которых вы бы быстро потели. Беременным женщинам идеально подойдут пешие прогулки и плавание. 2. Пить водуБеременным женщинам рекомендуется выпивать в день по 2 литра воды для того, чтобы сохранить баланс в организме, избежать запоров и дополнительной нагрузки на почки. 3. ВысыпатьсяВ ходе беременности мы часто чувствуем усталость в связи с теми изменениями, которые происходят в нашем организме. В связи с этим, рекомендуется больше спать ночью и хотя бы 1 час днем. 4. Хорошо питатьсяВ период беременности рекомендуется питаться часто, но небольшими порциями, сократить употребление сладостей и жирной пищи. 5. Отдыхать большеСтарайтесь поменьше переживать, избегайте стрессовых ситуаций, не заостряйте ваше внимание на проблемах. 6. Принимать фолиевую кислотуВ первые 12 недель беременности принимать фолиевую кислоту просто необходимо, поскольку она помогает избежать рождения ребенка с различными дефектами. В ходе беременности желательно избегать: 1. КуренияВсе, что вы принимаете в ходе беременности, проходит через плаценту и к ребенку, включая токсины. Именно поэтому не рекомендуется в ходе беременности курить. 2. «Опасной» пищиК опасной пище в данном случае относится печенка, не стерилизованная пища и сыры с плесенью, поскольку эта пища может содержать листериозную бактерию. Следует воздержаться также и от недожаренного мяса (в особенности, свинины), недоваренных либо недожаренных яиц и недожаренного мяса птицы. 3. Алкогольных напитковПока не доказано, в каких количествах принятие алкогольных напитков безопасно для здоровья ребенка. Именно поэтому многие врачи рекомендуют на период беременности и вовсе отказаться от таких напитков. 4. При появлении первых симптомов, которых раньше не наблюдалось, обращайтесь к врачуПри появлении в ходе беременности любых симптомов, которых у вас раньше никогда не было либо которые кажутся вам странными (к примеру, когда кожа чешется, в особенности на руках, тошнота и рвота на последних месяцах беременности), незамедлительно обращайтесь к врачу. 5. Не следует пропускать ни одного приема врачаВ ходе беременности не следует пропускать ни одного приема врача, не стоит уклоняться от регулярной сдачи анализов. 6. Не стоит принимать горячие ванныНе стоит в период беременности принимать горячие ванны, поскольку они могут понижать ваше кровяное давление, в следствие чего вы можете потерять сознание. 7. Избегайте стрессовКак показывают медицинские исследования сильный стресс в ходе беременности способен отразиться на весе ребенка и может спровоцировать преждевременные роды.