Почему болят мышцы

Большинство людей знает, что если выполнять физические упражнения после некоторого перерыва в занятиях или позаниматься более напряженно, чем обычно, то придется столкнуться с мышечной болью.

Выполнение физических упражнений, в том числе упражнений на растягивание, может вызывать различной степени дискомфорт, болезненные ощущения, возникающие во время или сразу после выполнения упражнений или проявляющиеся спустя 24-48 ч после физической нагрузки.

Виною всему молочная кислота - продукт метаболического распада глюкозы в условиях кислородной недостаточности.

Молочная кислота токсична и должна быть выведена из организма или переработана.При прекращении или уменьшении мышечной работы кислорода становится достаточно для окисления молочной кислоты и частичного превращения ее в гликоген. В печени 20% молочной кислоты окисляется до углекислого газа и воды. В результате этого высвобождается энергия, которая используется для превращения оставшейся молочной кислоты в глюкозу. Часть этой глюкозы возвращается в мышцы и там превращается в гликоген. Оставшаяся часть в печени превращается в гликоген и запасается в ней.

Организм включает «механизм воспаления», который сопровождается повышенным притоком крови. Это и вызывает боль, порой довольно сильную. Впрочем, избавиться от нее довольно легко, например, при помощи хорошего массажа либо посещения восстановительного центра. При повышении уровня тренированности мышц, вывод молочной кислоты заметно ускоряется, и боли постепенно утихают.